スポンサーサイト    --.--.--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
晝夜節律性睡眠障礙    11.25.2008
前幾個禮拜剛好看到有集
很像鬼片的恐怖的家庭醫學
那個每次看完都覺得自己可能會得那種病Orz

那個病症 幾乎和我的狀況一模一樣
仔細查了詳細的原因
1.早上無法按時起床(預計八點起床卻睡到十點,etc.)。
2.晚間無法順利就寢(十點上床後一兩點才睡著,etc.)。
3.起床後頭痛。
4.平時工作易打瞌睡,難集中精神。
5.完全無法入睡。
6.憂鬱狀態。

嗯 每種症狀都發生了
原因
人體內負責控制睡眠機制的因子,
是腦垂體分泌的「褪激素」。
一般來講,受到正常社會生活的時間制約,
褪激素的分泌高峰會落在晚間十一點到隔天凌晨五六點左右,
而在接觸到第一道日光時分泌量急速下降。

熬夜晚起的行為會導致褪激素的分泌時間向後遞移;
單純的向後遞移現象並無大礙,
但此時若加上不正常的生活節奏,
則會連褪激素分泌的時間週期一併打亂,
最後褪激素分泌量將嚴重下降,分泌量不足致使睡眠出現障礙。

長期睡眠障礙造成的影響除精神不濟外,
最嚴重的後果更將引起社會適應發生問題,
甚至憂鬱症的發生。

因此,
維持固定的睡眠-起床時間,
不要刻意熬夜或任意調整睡眠時段,
使褪激素正常分泌,
才是避免各式睡眠障礙發生的最佳方法。


有改善辦法是慢慢調回作息時間
但似乎來不及了 已經是維持了一段時間
在想要不要去看醫生?
Secret

TrackBack URL
→http://tacorika.blog89.fc2.com/tb.php/198-401aff75
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。